La primavera es mucho más que flores y días soleados.
Es también una invitación natural a renovarnos desde dentro, a dejar atrás lo viejo y abrir espacio a lo nuevo.
Y nuestro cuerpo lo agradece: es el momento perfecto para depurar órganos clave como el hígado, los riñones, el páncreas y todo el sistema digestivo.
En Yoga & Música, te proponemos una manera sencilla, natural y profundamente efectiva para acompañar esta renovación: una dieta depurativa de 3 días que puedes hacer en cualquier momento de la primavera.
¿En qué consiste esta limpieza de primavera?
Durante tres días, vas a nutrir tu cuerpo con alimentos que no le exigen esfuerzo para digerirse, de modo que toda tu energía vital pueda enfocarse en depurar, regenerar y reparar tejidos y órganos.
Es como regalarle a tu organismo un pequeño descanso… ¡para que vuelva con más fuerza!
Los alimentos permitidos:
Arroz integral
Caldos de verdura con miso, algas y especias
Té kukicha
- Frutas y vegetales verdes
Lo bueno: puedes comer todo lo que necesites de estos alimentos.
Lo importante: excluir todos los demás durante esos tres días (sin café, sin aceites, sin proteínas, sin azúcares ni alcohol).
¿Por qué funciona esta dieta?
El arroz integral, preparado con alga wakame, laurel y sal marina, es una fuente de glucosa de absorción lenta, ideal para mantener tu energía estable. Como es fácil de digerir, tus órganos no gastan energía en procesarlo, y pueden enfocarse en funciones más profundas como:
Depuración del hígado y los riñones
Reparación de tejidos
Regeneración celular
Y lo mejor: muchas personas notan más energía, claridad mental, y ligereza corporal durante y después de esta experiencia.
Receta de la sopa remineralizante
Una de las estrellas de estos días será esta sopa, sencilla pero poderosa:
Ingredientes:
Agua
Alga wakame y kombu
Verduras: cebolla, alcachofa, puerro, zanahoria, nabo (puedes variar cada día)
Miso o tamari
Sal marina
Especias: cúrcuma, orégano y jengibre
Preparación:
Calienta el agua con las algas y sal marina.
Cuando hierva, añade las verduras y las especias. Cocina 15-20 minutos a fuego bajo.
Justo antes de servir, añade el miso o tamari.
¡Y ya está! Un caldo delicioso, reconfortante y medicinal.
¿Y entre comidas?
Para media mañana o merienda, puedes tomar té kukicha, que es alcalinizante, rico en minerales, y muy suave. Si tienes hambre, puedes acompañarlo con un poco de arroz.
Resumen de beneficios:
✔️ Regeneración celular
✔️ Mayor claridad mental
✔️ Energía estable y sostenida
✔️ Menos carga digestiva
✔️ Mayor conexión cuerpo-mente
Un arte que se cultiva con entusiasmo
Aprender a cuidar la salud de forma natural es un arte que se aprende con entusiasmo, paciencia y perseverancia. Y está a tu alcance.
Tres días bastan para regalarte un pequeño gran cambio.
Si además acompañas la dieta con meditación, movimiento consciente y descanso, te sorprenderá la claridad, energía y ligereza que puedes alcanzar.
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La vida con conciencia, yoga y alimentación sana… tiene otro color.
Un abrazo,
Harchand Singh
